Slik kan du få bedre sædkvalitet

Mange menn vil kunne ha nytte av å forbedre livsstilen sin for igjen å forbedre sædkvalitet. Akkurat som resten av kroppen, kan svømmerne dine – sædcellene – påvirkes av livsstilen din. Forenklet sagt kan man si at det som er bra for din generelle helse, trolig også er bra for sædcellene dine.  

Lett å sjekke
På Aleris’ fertilitetsavdeling – som hjelper både par og enslige med å få barn – kommer det menn i alle aldre som ønsker å sjekke sædkvaliteten sin. Det er enkelt gjort; du bestiller time til sædanalyse og får svar samme dag som du leverer sædprøve.

–  Vi synes det er veldig positivt at menn tar ansvar for sin reproduktive helse. Spørsmålet om hvorvidt man kan og ønsker å få barn, kan være like viktige for menn som for kvinner. Det er også en myte at menns sædkvalitet ikke påvirkes av alder, sier embryolog Olena Novikova.

– Det er ennå mye vi ikke vet om hva som påvirker menns reproduktive evne, men ut ifra hva vi vet så langt taler det for at blant annet disse livsstilsvalgene kan virke positivt inn på sædkvaliteten:

1) Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet, spesielt styrketrening, er bra for sædcellene. Ekstrem trening er derimot ikke å anbefale. 

2) Vekt
Både hos menn og kvinner kan overvekt påvirke evnen til å få barn. Forsøk derfor å holde en sunn vekt eller å gå ned i vekt hvis du har for høy BMI.

3)  Kosthold
Et sunt kosthold og mat med omega-3-fettsyrer er gunstig for sædkvaliteten.

4) Røyk og alkohol
Stort alkoholforbruk kan påvirke sædcellene negativt. Røyking er skadelig for vår generelle helse og vil dermed kunne påvirke sædcellene.