Pakketilbud Mental Helse

Stress er en utbredt utfordring i befolkningen. Mange kan oppleve stress fra tid til annen, uten at de nødvendigvis oppfyller kriteriene for en stresslidelse. Noen opplever et plutselig eller ubehagelig høyt stressnivå i spesifikke utfordrende situasjoner eller perioder av livet, mens andre opplever gradvis akkumulering av stress over tid som gjøre at de kanskje ikke merker hvor stresset de er før stressnivået har blitt ganske høyt. Andre har kanskje hatt en stresslidelse tidligere eller opplever tilbakevendende utfordringer med stress på jobb eller hjemme. I slike tilfeller kan det være hjelpsomt med profesjonell hjelp fra en psykolog.

I denne pakken fokuserer du og psykologen på å kartlegge kilder og triggere for stress, både på jobb og hjemme. Dere ser også på dine nåværende strategier for å håndtere stress, samt du får gode verktøy for å bedre håndtere og forebygge stress både i timene med psykologen samt i behandlingsprogrammet som inngår.

Angst er en utbredt utfordring i befolkningen. Det er vanlig å oppleve angst fra tid til annen, uten at man nødvendigvis oppfyller kriteriene for en angstlidelse. Hvis angsten stadig dukker opp oftere og i flere situasjoner eller vokser i styrke over tid, kan den påvirke både mental helse og fysisk velvære. Hvis angsten begrenser deg og går utover din livskvalitet i hverdagen, er det kanskje på tide å søke hjelp.

I denne pakken fokuserer du og psykologen på å kartlegge kilder og triggere for angst. Dere ser også på dine nåværende strategier for å håndtere angst samt du får gode verktøy for å bedre håndtere og forebygge angst både i timene med psykologen samt i behandlingsprogrammet som inngår.

Søvnproblemer er en utbredt utfordring i befolkningen. Det er vanlig å oppleve søvnproblemer fra tid til annen, uten at man nødvendigvis oppfyller kriteriene for en søvnforstyrrelse. Hvis du over tid har problemer med søvnen, i form av vansker med innsovning, hyppige eller tidlig oppvåkninger eller generelt dårlig søvnkvalitet, så kan det være på tide å oppsøke hjelp og ta tak i disse problemene.

I denne pakken fokuserer du og psykologen på å kartlegge kilder til dårlig og forstyrret søvn. Dere ser også på dine nåværende strategier for å håndtere søvnproblemene, og hvordan disse fungerer. Du vil få gode råd, verktøy, øvelser og strategier for å etablere bedre søvnhygiene og forebygge søvnproblemer -  både i timene med psykologen samt i behandlingsprogrammet som inngår. Dette vil som regel gradvis forbedre søvnen din over tid.

Det er relativt vanlig med dårlig selvbilde eller selvtillit i visse faser av livet, spesielt i ungdomsårene og tidlig voksen alder – eller hvis spesielle livshendelser har satt en støkk i selvbildet eller selvtilliten. Det å ha utfordringer med selvbilde eller selvtillit er ikke en psykisk lidelse i seg selv, men det kan være nært koplet med psykiske helseutfordringer som angst, depresjon eller spiseforstyrrelser.

Hvis dårlig selvbilde eller lav selvtillit hindrer deg fra å være den du egentlig er  - eller fra å fungere optimalt i hverdagen - kan det være lurt å oppsøke profesjonell hjelp.

I denne pakken fokuserer du og psykologen på å kartlegge kilder til dårlig selvbilde eller lav selvtillit, og hvordan dette påvirker deg i hverdagen. Dere ser også på dine nåværende strategier for å håndtere disse utfordringene, og hvordan disse fungerer. Du vil få gode råd, verktøy, øvelser og strategier for å bedre selvbildet og selvtilliten din -  både i timene med psykologen samt i behandlingsprogrammet som inngår. Dette vil som regel gradvis forbedre selvbilde og selvtillit over tid, som igjen ofte gir økt trivsel og livskvalitet i hverdagen.