Å mestre sorg
Har du mistet noen som står deg nær, eller står du kanskje midt oppi et tøft samlivsbrudd? Vi mennesker takler sorg på ulike måter, og styrken på sorgen kan variere. Her kan du få noen tips fra vår samtaleterapeut Stine Marie Ferd om hvordan du kan håndtere sorgen.
I løpet av livet vil de fleste av oss kjenne på sorgfølelse. Å oppleve en sorg er både vondt og vanskelig. Sorg kan vi få når vi mister noen som står oss nær eller som har betydd mye for oss. Sorg kan vi også oppleve i andre situasjoner som for eksempel ved tap av venner, ved alvorlig sykdom, samlivsbrudd, eller en stor forandring i livet. Felles for disse opplevelsene er at de gir en følelse av tap. Å føle sorg er helt normalt, men det kan være veldig smertefullt. Vi mennesker takler sorg på ulike måter, og styrken på sorgen kan variere.
Mange synes det er vanskelig å bære på en tung sorg, og det tapper deg for energi, slik at du kan føle deg trist, sliten, irritert og nummen. Det kan også gå utover konsentrasjonsevnen, og gjøre det vanskelig å fungere i hverdagen og på jobb. Sorg tar tid, men gradvis vil det bli bedre for de fleste. Man går på en måte ut og inn av sorgen. Etter hvert som tiden går er man lenger og lenger ute av sorgen. Det betyr ikke at man glemmer, men at minnene gjør litt mindre vondt å tenke på. Har du mistet en som var dyrbar for deg vil savnet kanskje alltid være der, men du vil lære deg å leve med det.
Tips til å mestre sorgen:
- Ta vare på positive opplevelser. Gjør noe som er godt for deg selv. Gjerne sammen med venner eller familie. Det gir deg en pause fra sorgen.
- Lag deg din egen sorgtid. Sett av et kvarter eller en halvtime på ettermiddagen eller kvelden der du har mulighet for å være alene, der du kan tenke over savnet og personen du savner. Bare la følelsene komme. Følelser er ikke farlige, og de går over. Når tiden er ute, avslutter du sorgtimen. Hvis savnet og sorgen kommer til deg for eksempel på jobb eller skole, kan du forsøke å si til deg selv: disse tankene og følelsene er viktige. Jeg skal ta de opp igjen i sorgtimen min. Slik vil du etter hvert kunne styre savnet litt mer.
- Skriv gjerne ned det du tenker og føler. Kanskje det er noe du ville ha sagt til personen du savner som du kan skrive ned.
Føler du at sorgen tar for stor plass, og kjenner like sterk lengsel og smerte over lang tid, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp hos en psykolog eller samtaleterapeut.